Seguro que has oido hablar del colesterol malo y del colesterol bueno y que debes llevar una dieta saludable para bajar el malo. En este post te decimos cuál es la función de ambos, qué alimentos debes evitar y cuáles debes incluir en tu menú para subir el colesterol bueno. Según USDA´S Human Nutrition Information Service los alimentos que suben el colesterol son aquellos alimentos con colesterol y grasa saturada. Ejemplos son: la mantequilla, la margarina y la manteca. Las legumbres como las lentejas, los garbanzos, la soya, las alubias, etc.; son alimentos que pueden reemplazar a la carne (por su contenido en proteínas) y te aportarán la fibra necesaria para aumentar el HDL. Asimismo, estos alimentos contienen fitoesteroles que te ayudarán a reducir tu colesterol malo y triglicéridos, si los tuvieses altos. Pescados azules: son especialmente ricos en ácidos omega 3, una grasa poliinsaturada que ayuda a reducir tanto el colesterol como a bajar los triglicéridos altos. Frutos secos: consumidos en forma moderada (en torno a 25 gramos al día), ayudan a cuidar nuestro corazón a la vez que reducen los niveles de colesterol. Esparce el pesto y encima el tomate y la mozzarella (mejor si es baja en grasas). Alimentos que debemos de evitar para que no se reduzcan los niveles de colesterol HDL Del mismo modo que es posible... El blog especializado en salud, Healthline, explica que las salchichas, el tocino, el jamón y otras carnes procesadas son alimentos altos en colesterol que deben limitarse dentro de la dieta. “De manera general, los que más grasas saturadas y colesterol tienen son los que han sido sometidos a un mayor proceso de curación y los de untar, como por ejemplo el gouda, el emmental, el queso... Consumir dos o tres veces por semana pescados como el salmón, la sardina, la caballa, el atún, etc., ayuda a que aumente el nivel de colesterol "bueno", ya que aportan ácidos grasos omega 3 que inhiben la síntesis del colesterol, previenen la agregación plaquetaria y tienen un efecto vasodilatador y antiinflamatorio. Ideales para un corazón contento. Según un estudio, tomarlo dos veces por semana aumenta el colesterol bueno un 4% y reduce ligeramente el malo. En cuanto a la dieta, trata de evitar las grasas trans, ya que pueden aumentar el colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL. Los alimentos preparados con materia grasa, como los pasteles y las galletas, a menudo contienen grasas trans, al igual que la mayoría de los alimentos fritos y algunas margarinas. Limita las grasas saturadas que se encuentran en las carnes y en los productos lácteos que no son descremados. El pomelo es un cítrico cuyo elevado contenido en antioxidantes -vitamina C y flavonoides- previene la oxidación del colesterol LDL, con lo que se reduce el riesgo de aterosclerosis. Todos los...
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Reemplace las grasas saturadas en el queso, la mantequilla, las carnes grasas y los alimentos procesados en su dieta con grasas poliinsaturadas. Estos incluyen nueces, semillas, aceites vegetales... cura para el colesterol Olvídese de los alimentos refinados. Justo todo lo que viene en un paquete no puede ser bueno para usted, y por tanto, es que se alineará con el no imprescindibles ... alimentos para bajar el colesterolhttp://lasdietassaludables.com/Top 10 Super Alimentos para bajar el colesterolUn nivel alto de colesterol LDL se conoce méd... ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA EL COLESTEROL ALIMENTOS QUE SUBEN EL COLESTEROL SUSCRIBETE AQUI https://goo.gl/OW1xxU Hola y bienvenido a un nuevo video, alimentos prohibidos para el colesterol, el ... Señora, si usted tiene el colesterol muy elevado estaría poniendo en riesgo su vida. A continuación, la nutricionista Roxana Fernández nos enseñará los mejor... Alimentos Prohibidos Para El Colesterol - Alimentos Que Suben El Colesterol¡¡SUSCRIBETE!!: https://goo.gl/KNxGLP¡TE INVITO!!...Unete en FACEBOOKhttps://www.f... Las grasas son importantes en nuestro organismo, pero cuando suben a niveles altos pueden ser altamente perjudiciales. El consumo regular de tomate ha demostrado que disminuye los niveles de colesterol LDL y los triglicéridos en la sangre. Estos lípidos son los principales culpables de las enfermedades ... El Colesterol Bueno y El Colesterol Malo - Duration: 6 ... 8 ALIMENTOS que provocan DOLORES ARTICULARES - Duration: 4:35. Club de Vida 447,090 views. 4:35. Colesterol bueno y malo, quién es ... Alimentos que no debes consumir en la ... Cuáles Son Los Síntomas De La Falta De Vitamina B12 10 Señales Reveladoras - Duration: 4:58. Vida Buena 3,924,352 views. 4:58. Remedio para bajar el ...
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